期間が短い

ダイエットを始めると、すぐに効果を求めてしまいがちです。しかし、糖質制限を始めてまだ1～2週間の場合は、痩せないと思うには期間が短すぎます。もし、始めてすぐに痩せたのなら、水分が減っているだけと考えられます。糖質制限の効果はすぐにはあらわれません。糖質の代わりに脂質をエネルギーとして変換するには、少し時間がかかります。人によっては効果があらわれるまでに1ヶ月以上かかることもあるため、辛抱強く続けてみてください。

糖質制限ができていない

1日の食事を振り返り、糖質が高い食品を食べていないかチェックしてみてください。糖質は米や麺、パンなどの炭水化物だけでなく、その他の食品にも多く含まれています。たとえば、イモ類に気を付けていても、いもが原料となる片栗粉などは見落としがちです。また、レンコンやかぼちゃなどの根菜類も糖質は高めです。調味料は、甘い味付けのみりんや料理酒、焼き肉のタレなど、意外にも糖質が多く含まれるものは身近にあるため意識してみてください。

カロリーの摂りすぎ

糖質量だけに注目している場合、カロリーを摂りすぎている可能性があります。糖質制限は、糖質を制限する代わりに脂肪やタンパク質をしっかりと摂取します。ただし、いくらでも食べて良いわけではありません。たとえば、間食のナッツやアルコール類などは、量に対してカロリーが高めです。1日の摂取カロリーをオーバーすれば、余分なカロリー分は脂肪に変換されます。糖質量だけでなく、1日の摂取カロリーにも気を付けて食生活を送りましょう。