栄養が不足している人

まず考えられるのが、日頃の食事で栄養が不足気味になっている人です。糖新生がスムーズにおこなわれるには、タンパク質などを栄養素を十分に摂れていることが重要です。タンパク質やビタミン類は、肉や魚などに多く含まれます。もともと食が細かったり、偏食だったり、極端なベジタリアンという方は、もう一度食生活を見直してみてください。栄養素をバランスよくしっかり食べられている人は、糖質制限ダイエットに向いていると言えます。

筋肉量が少ない

ダイエットにおいて、基礎代謝は重要です。筋肉は一番エネルギーを消費する部分なので、筋肉量が少ないと基礎代謝量も少ないということになります。いくら食事で糖質を抑えても痩せない…という方は、筋肉量が極端に少ない可能性があります。また、仮に体重が減ったとしても、筋肉が少ないという理由でリバウンドしやすくなります。食事だけでダイエットをするのではなく、しっかりと運動を取り入れて筋肉量を維持しましょう。

ストレスが多い生活スタイル

ストレスフルで疲れやすい環境にある方も、糖質制限ダイエットに向いていないと言えます。副腎から出ている「コルチゾール」というホルモンには、体を守り、下がった血糖値を上げる働きがあります。このホルモンはストレスが多い環境で分泌されるため、普段からストレスを抱えていると、コルチゾールが大量分泌しているかもしれません。無理なダイエットは免疫力を低下させる要因にもなるため、まずは日常的なストレスを減らしていきましょう。